Witam, proszę o ocenę tej diety(bardziej na redukcję,ale przyrost mięsnia by nie zaszkodził ;) ): Wiek:16 Waga:82-83kg Typ budowy:ekto B:205g(2,5g/kg)-820kcal Ww:max.30g-120kcal T:3060kcal(340g-4,15g/kg) Śniadanie: -6 jajek(390kcal) -100g boczku(510kcal) -200g pomidora(30kcal) -100g cebuli(30kcal) -Omega 3 1000mg 2.śniadanie: -Pierś z indyka [...]
[...] i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli trawi wegle gromadzac glikogen, a my spokojnie spimy!!! rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamy wzrost miesni, do tego mamy duzo [...]
Prosze o pomodz i rade Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sks w bale, raz na tydzien gra w kosza [...]
Odzywiam sie w sposob: 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane( około 100g) +mleko ( 400ml) + 1,5 łyzki stołowej miodu - twarog 2) II śniadanie 11:30 - Jagodzianka - Jogurt naturalny 500 ml 3) Obiad 15: 00 Pierś z kurczaka( lub inne mieso) + kasza + makaron ( wiekszy posiłek ) 4) Pod wieczorek 19:00 2x Jabłko 3x kiwi 1x banan + 500 ml [...]
[...] to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed treningiem kefir i po treningu ,na obiady mięso ,surówka,gotowane warzywa itp,na kolacje zwykle makarony i ryze itp.,a na sniadanie i 2 sniadanie chleb z kiełbasami,serami,itp. niejadam: fast fodów ,chhipsów ,bardzo mało słodyczy itp swinstw które są niezdrowe niepijam: napoji słodzonych tylko [...]
CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl
HOSTEL WPIS NR 17. w dniu 24.03.2010r. Micha dobra Śniadanie standard, 2 obiady 2 x 100g ryż brązowy 400g piersi 500g brokuł Szejk 3 zielone herbatki HOSTEL WPIS NR 18. w dniu 25.03.2010r. Posiłki 8:30 Szejk 200g ( twaróg + banan + truskawki + oliwa ) Orzechy laskowe 35g 10 5jaj + 130g owsianki Jabłko Marchew Orzechy garść ( 25g ) 1 [...]
Nie mam diety, bo pielęgniarka mi mówiła, że mam nadwagę i muszę jeść mniej :), czyli śniadanko, 2 w szkole, obiad, podwieczorek (marchewka) i kolację. Ale staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jem sobie płateczki kukurydziane z mleczkiem (2 albo 3.2% zależy jakie mama kupi :D), w szkole to bułka z szynką czy warzywem, obiad to to co mama [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]
DZIEŃ 10– 24.03.2010 W końcu widać,że nadchodzi wiosna, czuć jej zapach w powietrzu i słonko nieśmiało wygląda zza chmur. W związku z tym samopoczucie i poziom energii na bardzo wysokim poziomie, co pozwoliło przetrwać cały długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein [...]
witam mam takie szybkie pytanie - czy dobrym posilkiem na sniadanie bedzie omlet zrobiony ze 100g zmiksowanych platkow owsianych, 50g nasion slonecznika/orzechow wlaskich tez zmielonych i 3 calych jaj?
redukcja - od grubasa do....
rodzina naśmiewa się ze mnie że z taką dietą dużo przytyje. dla nich dieta to na śniadanie 2 jajka, na obiad ryba na parze i na kolacja ze 2 kanapki. czyli pewnie razem jakieś 1000kcal. póki co mają rację waga skoczyła w górę o 0,5kg. ale nie zrażam się tym bardzo. bede się martwił jeżeli w po miesiącu dalej będzie stała w miejscu. A znajomi nic [...]
1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek + orzechy 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed [...]
Hej, jakoś od początku 2009 staram się racjonalniej odżywiać i póki co takie są tego efekty (mam 27 lat i 173 cm): 2009.01 - 103 kg 2010.03 - 80 kg Ogólnie sporo mi z tyłka zeszło (23 kilo), głównie dzięki diecie Montignaca i ograniczeniu kalorii, ale jakoś przy 83 kg waga mi stanęła i przerzuciłem się w większości na posiłki białkowe (ryby, drób) [...]
Dziękuję za odp :) Wiem, że nie jesteś cudotwórcą i nie rozwiążesz za mnie problemów... Dlatego też zastanawiałam się, czy napisać to co właśnie zamierzam, ale stwierdziłam, że napiszę - proszę tylko, żebyś nie podchodziła do tego w sposób "Albo korzystasz z moich rad i masz efekt, albo nie"... Tak więc jak wiadomo zbliżają się święta. [...]
Michal_Wro / Pierwszy poważny trening
Witam wszystkich forumowiczów, którzy trafili na mój dziennik treningowy. Jak sam tytuł wskazuje jest to moje pierwsze poważne podejście do treningu, pierwszy dziennik, niekoniecznie pierwsza dieta :P i liczę, że przy uprzejmości i pomocy forumowiczów uda mi się coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat [...]
Witam serdecznie. Jak wiadomo zbliża się lato, a lato to czas miłości, imprez i opalania półnagich pięknych ciał. Pomyślałem, że to doskonały moment na poprawienie swojej sylwetki i jednocześnie przygotowanie ciała na treningi boksu. Mam nadzieję, że z Waszą niewielką pomocą dopnę swego. Rok urodzenia: 1987 Data rozpoczęcia treningu: 21.03.2010 [...]
MIALEM 3 MIESIACE TOTALNEGO PRZESTOJU PRZEZ OPERACJE ZARCIE LIPA WTEDY JAK CWICZYLEM I BYLEM NA BOMBIE MIALEM 43 NA ŁAPIE PRZEZ TA OPERACJE MAM TAKIE SPADKI CWICZE KLATE BICEPS 4 SERIE OD 14 CO 2 W DÓL PO 4 CWICZENIA NA KAZDA PARTIE DO TEGO JAKIES AEROBY POMPKI BRZUSZKI ( NAJGORSZE ) BARKI TRICEPS BRZUCH PLECY NOG NIE ROBIE GDYZ NIE SADZE ZE BEDA [...]
Jem regularnie, co 2-3 godziny, wegle na sniadanie, czasem troche na obiad, reszta to jogurty, chude miesa, salatki, gotowane warzywa. Wydaje mi sie , ze moja dieta jest prawidlowa, gorzej z tym treningiem. szczupleje mi tylko gora- a dol jak bylo tak jest, Jesli wstawilam watek nie w tym temacie to z gory przepraszam, jeszcze nie wiem jak [...]
Dziennik redukcyjny Karoliny
20 min orbiego zaliczone, mam zamiar jeszcze z 10 min pojezdzic za chwile. Dzisiejsze menu nie bedzie do konca takie, jakie powinno, ale gosci mam od poludnia do jutra. sniadanie: owsianka z mlekiem, pomaranczkiem, orzechy II sniadanie: 2 jajka, plaster szynki drobiowej, warzywa obiad: piers z kurczaka ( 200g) w sosie jourtowo- musztardowym( [...]
joz ja na redukcji spożywam grubo ponad 3000Kcal, a waże 77kg. Arlen dzienne zapotrzebowanie - 300Kalori daj. Co do diety bo masz tylko 2 posiłki i w dodatku bez policzenia ilości gram. Śniadanie I Jajka pomidor ogórek CHLEB OUT - WRZUC PŁĄTKI OWSIANE Śniadanie II pomidor ogórek WRZUC TUTAJ RYŻ/KASZE/MAKARON, a z białek to masz PIERS Z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
